Με την άφιξη του φθινοπώρου και την πρώτη πτώση της θερμοκρασίας ξεκινάει η εποχή των ιώσεων και των κρυολογημάτων. Λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών συνηθίζουμε να κλείνουμε τα παράθυρα στους εσωτερικούς χώρους με αποτέλεσμα ο αέρας να μην ανανεώνεται επαρκώς. Αυτό ενισχύει τη μετάδοση των ιώσεων κυρίως σε μέρη που συγκεντρώνονται πολλά άτομα, όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα σχολεία και οι εργασιακοί χώροι.
Για να αποφύγετε να αρρωστήσετε ή για να περάσετε μια ίωση πιο ελαφρά, πρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το πράξετε. Η ξεκούραση, η επάρκεια ύπνου και η άσκηση βοηθούν. Όμως, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η κατάλληλη διατροφή.
Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν, προσφέροντάς σας υγεία και ευεξία κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα είναι οι ακόλουθες:
